Początkujący nie mają stagnacji , tak więc trening przeznaczony dla zaawansowanych. Połączenie bic tric to jeszcze nie hardcore, hardcore to jest jak w tym treningu zaczynasz robić połączenie skos/wiosłowanie, a już przy seriach łączonych na barki miewałem mdłości co się skończyło raz zwróceniem śniadania.
Siemano! Dziś waga 80,4 Miałem strasznie napięty dzień i zmuszony byłem zrobić trening z samego rana, tzn. po 7.. Jednak nie jest to optymalna pora dla mnie na robienie treningu.. Brakowało mocy i wgle taki jakiś byłem.. Przełożyło się to na ciężary FBW Siady 87,5 4/4/4/4/3 < --- zastanawiam się czy nie zmniejszyć ciężaru dopóki nie będę trochę [...]
No to kolejny DT Wstalem po 7, ale dłuuuuugo walczyłem ze sobą żeby iść na trening, bo wiedziałem że bedzie marnie.. Ale zrobiłem go, jako tako.. FBW Siady 90 5/4/4/4/4 WL 82,5 5x4 Wiosłowanie 82,5 5x4 OHP 50 5x3 Wąskie 67,5 5x4 Bic 40 3x6 Zastanawiam się nad zmianą planu bo te moje nogi to tragedia.. Myślałem nad góra dół (2 x góra, raz dół).. [...]
[...] Klata + biceps? nie rozumiem, ale chyba o to chodzi, że mam dwa zestawy A i B i czuję, że A jest dla mnie ważniejszy bo mc, przysiad, płasko ale staram się, aby na obydwu treningach dawać z siebie jak najwięcej, bo przecież bicepsy wzmacniają MC itp. Włosy malowałes? tak strasznie nie lubię swoich włosów, teraz specjalnie przez wakację [...]
[...] motywacją są powtarzające się twarze z którymi fajnie mi się ćwiczy. Obecnie moja waga waha się 67-68kg.Po miesiącu stopniowego zwiększania czasu aero dziś nadszedł czas na trening skomponowany przez moją zaj**istą panią instruktor.Dodam że po aerobach pobolewały mnie przez jakiś czas plecki - między łopatkami - czasem nawet w nocy się budziłam [...]
28 lipca 2010r. 55min rowerek 29 lipca 2010r. waga: 73,9kg :-/ trening siłowy: mogi, bic, tric, barki Nie miałam siły zrobić aerobów. Poza tym: całodzienna aktywność przy malowaniu pokoju, jutro ciąg dalszy. zdjęcia kiepskie no ale co tam: Z dziś: 30 lipca 2010r waga:73,7kg Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2010-07-30 20:49:57
[...] wyglad mojej klatki poprawil sie baardzo, barko tez poszly w gowe, bic i tric to samo. Moze masa jakos nie skoczyla ale przestala spadac i pompa utrzymywala sie miedzy treningami. Po powrocie do kraju dalej wpieprzam ten staf i jestem zadowolony. Przed reningiem czy silki czy tajksiego daje porcje plus mocna kawa - i energie mam zawsze [...]
[...] szukaj i prześledzenia połowy forum. Odżywanie mam opanowane, No nie tak do końca patrząc na dietę. lecz dietę muszę troszkę poprawić oraz potrzebuję porady co do planu treningowego. Zanim wszystko napiszę podam dane o sobie: Wiek: 15 Wzrost:170 cm Waga: 63,5 kg Obwody: Klatki: 82 cm Bic: 32 cm Udo: 52 cm PROSZĘ NIE KRYTYKOWAĆ MNIE [...]
trening poszedł gładko. Ćwiczę w domu bo do siłki mam za daleko a narazie posiadam tylko hantle 2 x 15. drążek jest ciągle w drodze(cos poczta nie dowozi:() Trening dzisiaj 5 min biegu 1min pajacyki(szybkie tempo kolo 50 ) 1:30 min skakanka (również szybkie tempo) Rozciąganie około 7 min przysiady 15x 30 kg 15x 30 kg 15 x 30 kg martwy 15x 30 [...]
[...] łączący nogi z plecami-ale oni są chyba z innej gliny niż my. Chyba widziałeś głównie SPLITY... Tam to prawda, ale już w FBW - np. pod 3bój/SM to fikcja. Tam na każdym treningu atakujesz dużo więcej niż plecy i nogi. Więc dlaczego nie możemy trenować barków z nogami,ba z żadną inną partią mięśniową ? Możemy i musimy. Nasza 1 [...]
[...] jak ćwiczę nie biorę udziału w żadnych konkursach dlatego że nie mogę ujawniać swojego wizerunku z różnych względów. Chce pozostać Incognito. A jeśli wypowiadam się na temat treningów i metod trenowania bo się na tym znam i chcę doradzić.A czy ktoś z tego skorzysta czy nie to sprawa danej osoby. Dlatego nigdy nie pisałem że trening z odważnikami [...]
Hej ho Trening wykonany, tętno na zegarku po za skalą bo pomimo klimy w hali było z +30 st. Zrobione: Przysiad tył Uginanie nóg siedząc Wyciskanie stojąc Dipy Wyciskanie sztangielek na ławce Ściąganie oburącz wyciągu na trica Bic sztangielki Intensywnie i szybko w 45 min ale ciężary nie były ciężki bo jakoś siły nie było Jedziemy dalej. dieta [...]
bic ale jesteś huyoza, wiesz ze mam przerwe a sypiesz takimi filmikami, mam isc na trening?? bo juz mnie energia rozpiera////// widzisz co .żes zrobic leszczu
No niezłe te treningi teraz wchodzą i ciężary też są na dobrym poziomie, zwłaszcza, że teraz co chwilę pobijasz lub równasz wcześniejsze rekordy. Zwłaszcza, że masz tak trening skomponowany, że wykonujesz martwy ciąg po przysiadach to jest na prawdę świetne połączenie ale u mnie jak już wjeżdżały sensowne ciężary to nie zawsze mój dolny odcinek [...]
to mój trening nastawiony na hmm bo ja wiem raczej masowo: 1 dzien plecy tric. plecy: martwy ciag 3x15-10 NIE ZACZYNAŁBYM TRENINGU PLECÓW OD MARTWEGO-DLACZEGO??-ZMĘCZY DOLNY ODCINEK I ŁATWIEJ W NASTEPNYCH ĆWICZENIACH O KONTUZZJE,NO I NIE MOŻESZ W PEŁNI9 WYKORZYSTAĆ OBCIĄŻEŃ W KOLEJNYCH ĆWICZENIACH-BO DÓŁ PLECÓW NIE TRZYMA podciaganie do brzucha [...]